Prakata : Lansia masih membutuhkan berbagai pengetahuan dan pengalaman, dari data Depsos RI dikabarkan bahwa terdapat sekitar 2,5 juta lansia yang terlantar dari jumlah sekitar 19,7 juta lansia tahun 2008 ini. Tulisan ini bertujuan untuk meningkatkan kualitas kecerdasan SDM lansia agar dapat menuju Lansia yang sehat, sejahtera, damai dan produktif.
TERAPI GEJALA DIABETES MELITUS DAN PROBLEMA LANSIA DENGAN TERAPI DUA PULUH SATU NO(TWENTY ONE-NO) MENUJU LANSIA SEHAT, SEJAHTERA,BAHAGIA DAN PRODUKTIF
1. No manis/No makanan/Minuman Bergula Banyak Apa Saja Nasi 5-7 sendok/No karbohidrat banyak
2. No asin/No Makanan Bergaram/No Ikan Asia Yang Banyak Sedikit garam/garam khusus
3. No Gorengan/No makanan Berlemak/Berminyak ‘1 Makanan pepes atau pindang (paling sehat)
4. No makanan keras atau Padat Makanan hams halus atau lunak/Makanan sayur itu baik
5. No Stress dan Depresi/Pikiran Harus Tenang Pikiran harus tenang/melalui Aktualisasi meditasi YOGA.
6. No Begadang/Melekan tanpa produktif Tidur yang teratur/nyenyak
7. No Fisik Badan/Tubuh Yang Kaku Olahraga Ringan Teratur setiap Hari (Olah raga jalan kaki)
8. No Lingkungan Silau Dinding Ruang Tidur Jangan Berwarna Putih/Silau
9. No Udara Cemar/polusi atau No Asap Lingkungan jangan berasap atau no rokok
10. No.Marah/Emosional Tinggi Jangan Kehilangan Kesadaran Diri
11. No Gelisah TTg Hidup dan Nasib Pasrah Akan Datangnya Kematian Harus Ada Religiusitas kepada Tuhan/Hyang Widhi
12. No Bengong/Melamun Kosong Harus tetap Suka membaca
13. No Harapan Pesimisme Tetap Bckerja produktif (DekerJa/menults, dll.)
14. No Pola Makan Rakus dan Serakah/No Greedy. Sadar Pola dan Makanan yang sehat/No Makan Terlalu Banyak
15. No Bekerja Keras Berlebihan Kalau merasa lelah harus berhenti dan istirahat
16. No Emosi Kesepian dan Merasa Terbuang Mencari hiburan atau kerja ringan produktif
17. No Malas Merawat Diri Sendiri Harus Bersedia Merawat Diri sendiri Mandiri Menjaga kebersihan tubuh
18. No Minuman Bcralkohol/No Narkoba/No Psikotropika. Banyak minum air sehat/putih/JUS BUAH MURNI.
19. No Berjudi Apa Saja dan Moral Buruk Mendorong lupa diri dan melakukan kekerasan/Kejahatan
20. No Minuman Coffein/No Krattindeng/No Vodga, dll. Tidak minum kopi yang padat yang membuat ketagihan/ketergantungan
21. No Rekreasi Yang Keras dan Berat Ikut Lomba Sepeda Besar/Panjat Tebing, dll. Rekreasi jalan lembah dan naik gunung disarankan.
POLA KEHIDUPAN BIO-PSIKO-SOSIO-BUDAYA YANG SEHAT DAN ADA MASALAH DATANGLAH KE DOKTEUNTUK LANSIA YANG BERMASALAH
1) Ketahuilah Gejala Diabetes Mellitus
1. kadar gula tinggi (periksa lab.)
2. 1uka sukar/sulit sembuh
3. suka kencing (lebih dan 2 kali rentang 4 jam)
4. merasa selalu haus dan ingin minum terus
5. kaki/tangan semutan (efek diabetes)
6. gejala mata rabun/Penglihatan semakin tidak jelas
7. kepala seringkali pusing/tidak focus
8. gelisah dan sulit tidur
9. cenderung suka marah/empsional
10. cenderung sering menceret,
11. dorongan seks menurun/burung suka tidur, dll.
2) Gejala Yang Menyertai Manula
1. Umur bergerak melewati 60 tahun
2. mulai tak produktifdan kreatif
3. tidak sekuat/sehebat masih muda dan dewasa
4. mulai merasa kesepian dan kehilangan
5. merasa ditinggalkan teman dan lingkungan
6. cenderung tidak sejahtera dan bahagia
7. cenderung tidak sehat/potensi sakit-sakitan
8. suka pikun atau pelupa
9. badan mulai tidak stabil dan kokoh
10. tidur sering gelisah dan kurang nyenyak
11. cenderung menderita syndrome
12. cendrung ragu menghadapi kematian
13. cenderung tidak memiliki harapan jauh
14. tidak bersikap responsive terhadap kehidupan
15. merasa din kurang/tak berdaya (has no power)
16. potensi daya seks yang terus merosot (gejala impotent)
17. mengalami kesenjangan dengan generasi lain, dll.
3) Terapi Kejiwaan yang Disarankan
1. Sadar betui akan diri memasuki manula
2. menerima kodrat alam ini
3. tidak syndrome
4. jangan gelisah menghadapi sisa hidup
5. jangan merasa kesepian
6. jangan putus ada atau putus harapan
7. memiliki religiusitas yang tinggi
8. pikiran harus tetap kreatif
9. jangan emosional atau lupa diri
10. merasakan hidup yang harmoni dan damai
4) Terapi Kesehatan Yang Disarankan
1. Cek kesehatan ke dokter atau rumah sakit yang rutin
2. makan makanan yang sehat
3. melakukan pola hidup sehat
4. olah raga ringan yang kontioyu
5. perIu ada supplemen makanan tambahan
6. minum nrinaman yang sdlat
7. bekerja jangan berlebihan atan gampai letih berat
8. upaya rekreasi yang cukup
9. pandangan menatap kematian yang ikhlas
10. Jangan mengikatkan diri berlebihan kepada dunia ini, dll.
5) Terapi Ketahanan Jiwa dan Fisik
1. Olahraga jalan kaki yang rutin
2. Olahraga getar tubuh yang rutin
3. melakukan meditasi rutin. (mengistirahatkan pikiran)
4. mengontrol masukan makanan secara cermat
5. mengendalikan dan mengelola pikiran secara bijak
6. menjauhkan penyesalan hidup dan stress/depresi
7. tidak takut akan meninggalkan Cinta Dunia ini
8. tetap berkomitmen akan kebenaran dan kebaikan
9. tidak melakukan penyimpangan dan kejahatan (termasuk suicide)
10. tetap mempertahankan nilai kemandirian di era lansia,
11. tetap options bahwa Tuhan YME melindungi diri kita, dll.
6) Aspek Formal dan Legal
1. Negara harus melindungi warga lemah dan lansia (UU no.13/1998), Peraturan Daerah Propinsi Jawa Timur No. 5 Tahun 2007 tentang kesejahteraan lansia. Peraturan Gubernur Propinsi Jawa Timur No. 6 Tahun 2008 tentang kesejahteraan lansia.
2. Pemerintah memberi bantuan kepada lansia miskin dan bermasalah
3. Diperlukan ada Klinik Khusus lansia (bid. kesehatan)
4. Diperlukan pelayanan dan pendampingan kepada Lansia dengan Pekerja social atau social workers.
5. Diperlukan ada fasilitas publik bagi warga lemah dan lansia (trotoar, atau taman kreasi bagi lansia di kota, dll.
6. Dibangun lebih banyak Panti Werdha bagi lansia terlantar
7. Ada sosialisasi dan pelatihan untuk meningkatkan SDM lansia
8. Ada karang werdha dengan Hot Line Konsultasi-BKKS,
9. Warga masyarakat harus respek kepada warga lemah dan lansia
10. Jauhkan warga melakukan kekerasan terhadap warga lemah dan lansia, dll.
Sumber : Nyoman Naya Sujana
Forum Lembaga Lansia Indonesia (F-LLI)
Anggota Pokja Lansia BKKS Jatim.